Arroz blanco vs. arroz integral: ¿qué los diferencia?
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Francisco Oscar Rosero Olarte on Instagram: "🔥Arroz blanco vs arroz integral🔥 📌 Índice insulínico • Arroz blanco: 60 • Arroz integral: 40 👉 Para referencia: el pan = 100 📌 Índice glucémico • Arroz blanco: 60 • Arroz integral: 50 Sí, el arroz integral tiene más fibra y eleva menos la glucosa y la insulina. Eso es cierto. Pero si te gusta el arroz blanco, no pasa nada… 👉 El problema no es el alimento, es el contexto. ✔️ No exageres la porción ✔️ No lo uses para romper el ayuno ✔️ En el almue
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