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Dans le football moderne, l’explosivité fait toute la différence : départs arrêtés, duels, changements de direction, accélérations… Être explosif, c’est produire une grande force en un temps très court, et ça se développe grâce au travail de résistance 💥 Les méthodes les plus efficaces : ⚡ Sprint libre et sprint avec résistance 🏋️‍♂️ Travail de force, puissance et pliométrie 💪 Méthodes combinées pour reproduire les vraies actions du jeu 👉 Selon Rumex et al. (2016), ces entraînements sont les
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Fais ça pour être plus explosif sans matériel 🧨#entrainement #football #physique #explosive #explosivite #pliometrie #prepa #force #vitesse | L'entraînement du footballeur
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